Trabajo previo a pretemporada

Aquí os dejamos la última semana de trabajo previo a pretemporada:

SEMANA DEL 29 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE DE 2011

Lunes 29

10´ carrera continua+ estirar + 10´de progresión subiendo el ritmo cada 2´+ 5´trote + estirar + 250 abdominales, 150 lumbares y 30 flexiones

Martes 30

20´ carrera continua+ estirar+15´de carrera continua + estirar+250 abdominales, 125 lumbares y 25 flexiones.

Miércoles 31

50 min PARTIDO DE FÚTBOL SALA

Jueves 1

10´ trote suave + estirar + 25´ trote por terreno con desniveles (playa no vale) cambiando de ritmo cada 5´, comenzando por ritmo fuerte + estirar + 225 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones

Viernes 2

60 min PARTIDO DE FÚTBOL SALA

Sábado 3

15´ carrera continua + estirar + 15´ carrera continua+ estiramientos + 200 abdominales, 100 lumbares y 15 flexiones.

Un saludo!!

3º semana de trabajo

Aquí os dejamos la 3º semana de trabajo previo a la pretemporada:

SEMANA DEL 22 AL 28 DE AGOSTO DE 2011

Lunes 22

10min carrera continua+ estiramientos + 10 min carrera continua+ estiramientos+  200 abdominales, 100 lumbares y 15 flexiones.

Martes 23

10min carrera continua+ estiramientos + 10 min carrera continua+ estiramientos+  225 abdominales, 125 lumbares y 20 flexiones.

Miércoles 24

50 min PARTIDO DE FÚTBOL SALA

Jueves 25

15´ carrera continua+ estirar+10´de carrera continua + estirar+225 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones.

Viernes 26

20´ trote por terreno con desniveles (playa no vale) cambiando de ritmo cada 5´, comenzando por ritmo suave + estirar + 250 abdominales, 125 lumbares y 25 flexiones.

Sábado 27

10´ carrera continua+ estiramientos + 10´ carrera continua+ estiramientos+  200 abdominales, 100 lumbares y 15 flexiones.

También reseñar el 2º partido de pretemporada del 1º equipo contra el potente Dínamo de Moscú http://www.autoslobellefs.com/index.asp-Q-N-E-un-buen-a.-lobelle-de-santiago-fs-no-pudo-con-un-superior-dinamo-de-moscu,42023867

Y del estreno en pretemporada del equipo filial:

 Un saludo!!!  

O xuveníl autonómico tamén está tolo polo futbol sala...

E vos...???

2º semana del trabajo de pretemporada

Aquí os dejamos la 2º semana de trabajo previo a la pretemporada:

SEMANA DEL 15 AL 21 DE AGOSTO DE 2011

Lunes 15

Estiramientos + 100 abdominales + 50 lumbares + 10 flexiones + 40 min como mínimo de DEPORTE ALTERNATIVO (Tenis, vóley, ciclismo, natación, fútbol …) + estiramientos.

Miércoles 17

Estiramientos + 100 abdominales + 50 lumbares + 10 flexiones + 45 min como mínimo de DEPORTE ALTERNATIVO (Tenis, vóley, ciclismo, natación, fútbol …) + estiramientos.

Viernes 19

Estiramientos + 100 abdominales + 50 lumbares + 10 flexiones + 50 min como mínimo de DEPORTE ALTERNATIVO (Tenis, vóley, ciclismo, natación, fútbol …) + estiramientos.

Y hoy el primer equipo jugó su primer partido de pretemporada en Melide ante el Azkar Lugo con el resultado final de 2-3, luego de un partido trabado y polémico con las expulsiones de Raúl Campos, David y Tomás de Dios, para ver la crónica completa:

http://www.autoslobellefs.com/index.asp-Q-N-E-el-a.-lobelle-de-santiago-fs-pierde-2-3-frente-al-azkar-en-un-intenso-partido,95000857

Y queríamos aprovechar también para mandarle un fuerte abrazo y desearle mucha suerte a Adri, en su aventura como preparador físico de la selección de Vietnam.

Y recordaros que si tenias cualquier duda, o queréis aportar cualquier cosa al blog (y que luego sea publicado), podéis dejarlo como comentario o mandarlo a la dirección: juvenilautonomico@hotmail.com

Un saludo!!

El A. Lobelle de Santiago FS de luto por el fallecimiento del padre de Mon Barreiro

Todo el A. Lobelle de Santiago FS está de luto por el repentino fallecimiento del padre del entrenador del equipo filial: Mon Barreiro. Desde el club queremos trasladarles a Mon y a toda su familia nuestro más sentido pésame. Tu otra familia, la del A. Lobelle de Santiago FS, te acompaña en el sentimiento y en el dolor.

Bienvenidos!!

Hoy nace el blog del equipo juvenil autonómico del Lobelle de Santiago F.S.
Espero que os guste y sea de vuestro agrado. Trataremos de que aquí tengáis toda la información sobre este equipo, su liga, y todas sus noticias y su evolución durante toda la temporada. 
Y como primera noticia os contaremos que mañana los jugadores comienzan con su trabajo previo a pretemporada, para así poder llegar bien físicamente a la pretemporada, y desperezarse un poco ya después de 60 días de vacaciones y comenzar a ejercitarse un poco.


Aquí os dejamos la primera semana de trabajo:

SEMANA DEL 8 AL 14 DE AGOSTO DE 2011

Lunes 8

Estiramientos + 50 abdominales + 25 lumbares + 5 flexiones + 30 min como mínimo de DEPORTE ALTERNATIVO (Tenis, vóley, ciclismo, natación, fútbol …) + estiramientos.

Miércoles 10

Estiramientos + 50 abdominales + 25 lumbares + 5 flexiones + 35 min como mínimo de DEPORTE ALTERNATIVO (Tenis, vóley, ciclismo, natación, fútbol …) + estiramientos.

Viernes 11

Estiramientos + 50 abdominales + 25 lumbares + 5 flexiones + 40 min como mínimo de DEPORTE ALTERNATIVO (Tenis, vóley, ciclismo, natación, fútbol …) + estiramientos.


Os seguiremos contando toda la información sobre este equipo, y esperamos vuestra colaboración con cualquier cosa que queráis aportar, podéis dejarlo en forma de comentario en el blog o enviarlo a: juvenilautonomico@hotmail.com   


Un saludo!