Trabajo previo a pretemporada

Aquí os dejamos la última semana de trabajo previo a pretemporada:

SEMANA DEL 29 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE DE 2011

Lunes 29

10´ carrera continua+ estirar + 10´de progresión subiendo el ritmo cada 2´+ 5´trote + estirar + 250 abdominales, 150 lumbares y 30 flexiones

Martes 30

20´ carrera continua+ estirar+15´de carrera continua + estirar+250 abdominales, 125 lumbares y 25 flexiones.

Miércoles 31

50 min PARTIDO DE FÚTBOL SALA

Jueves 1

10´ trote suave + estirar + 25´ trote por terreno con desniveles (playa no vale) cambiando de ritmo cada 5´, comenzando por ritmo fuerte + estirar + 225 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones

Viernes 2

60 min PARTIDO DE FÚTBOL SALA

Sábado 3

15´ carrera continua + estirar + 15´ carrera continua+ estiramientos + 200 abdominales, 100 lumbares y 15 flexiones.

Un saludo!!